spot_img
HomeAn toàn thực phẩmĂn những THỰC PHẨM này sẽ giúp bạn NGỦ NGON VÀ GIẢM CÂN

Ăn những THỰC PHẨM này sẽ giúp bạn NGỦ NGON VÀ GIẢM CÂN

Bạn nên ăn những loại thực phẩm này vào buổi tối để ngủ ngon giấc và giảm cân triệt để.

TRÀ XANH

Trà xanh có chứa chất chống oxi hóa nên uống một tách trà xanh không chứa caffein, trà thảo mộc hoặc trà không đường, không sữa vào buổi tối có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân và đốt cháy lượng mỡ thừa.

Các nhà khoa học đã chứng minh, trà làm giảm thời gian cần thiết để đi ngủ, tăng tổng thời gina ngủ và giúp ngủ sâu hơn. Ngoài ra, chất theanine  trong trà xanh còn có vô số lợi ích dành cho sức khỏe như cải thiện tình trạng tim mạch và giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái. Chắc chắn rằng, thưởng thức một tách trà nóng trước khi đi ngủ sẽ làm bạn có cảm giác dễ buồn ngủ hơn.

TRỨNG LUỘC

Bạn nên ăn một quả trứng luộc kĩ vào buổi tối để giảm cân vì đây là thực phẩm giàu protein cực kì tốt cho sức khỏe. Protein có thể giữ lượng đường trong máu luôn ổn định, do đó bạn có thể ngủ ngon giấc với cái dạ dày không rỗng.

ANH ĐÀO (CHERRY)

Các nhà khoa học cho biết, uống một ly nước anh đào vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn. Đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi mắc chứng mất ngủ thì loại nước trái cây này sẽ giúp họ ngủ thêm một giờ rưỡi nữa. Do trong loại quả này chứa hoóc môn melatonin có chức năng điều chỉnh giấc ngủ.

Quả anh đào còn chứa chất flavonoid chống oxi hóa giúp tăng hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Anthocyanin trong flavonoid còn giúp cơ thể giảm mỡ và ngăn ngừa chúng béo phì.

Ngoài ra, quả anh đào còn giúp giảm mức axit uric tích tụ trong máu gây đau đớn cho bệnh nhân gout. Hợp chất anthocyanin trong quả giúp cải thiện mức độ insulin và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, loại quả này còn giúp giảm lượng lipid bị ô xy hóa, giảm viêm, cải thiện sức khỏe, tăng cường hồi phục và giảm đau cơ.

SỮA CHUA

Vì có lượng protein cao và hàm lượng đường thấp nên sữa chua được xếp vào danh sách những thực phẩm tốt nhất để ăn vào buổi tối. Ăn sữa chua giúp no lâu, tái tạo cơ trong khi ngủ và giúp giảm cân hiệu quả.

HẠNH NHÂN

Một nguyên cứu khoa học khẳng định hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp khiến bạn khó ngủ, cho nên bạn cần ăn hạnh nhân để bổ sung chất này. Hạnh nhân còn có tác dụng phục hồi cơ và chất xơ của hạt cũng giúp tinh thần bạn thoải mái. Tuy hạnh nhân chứa siêu chất béo nhưng cũng không hề làm bạn tăng cân.

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN TRÁNH ĂN ĐÊM

Ban đêm, bạn nên tránh những thực phẩm giàu chất béo như bơ, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thịt xông khói, bánh kem… vì chất béo sẽ làm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan, một chất gây buồn ngủ. Mặt khác, ăn chất béo vào ban đêm cũng không tốt cho cân nặng của bạn đâu.

Trước khi đi ngủ, bạn cũng không nên uống cà phê, cũng như các nước ngọt chứa cafein vì nó có tác dụng khiến tinh thần bạn hưng phấn và tỉnh táo hơn.

Ngoài ra, hãy vạch ra và tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục điều độ, giải trí chừng mực để tránh căng thẳng… thực sự rất quan trọng để bạn có một giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh.

ANH DƯƠNG (Tổng hợp)

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Đăng ký trở thành Hội viên

Tham gia Hội bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường TP. Hồ Chí Minh và cùng xây dựng môi trường xanh hơn!

Tham gia sự kiện

analytica Vietnam 2025 - Triển lãm quốc tế chuyên ngành lớn nhất tại Việt Nam trong lĩnh vực Phân tích, Thí nghiệm, Công nghệ Sinh học và Chẩn đoán

Bài liên quan:

Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường TP.HCM hưởng ứng Tết trồng cây “Mừng Xuân, Mừng Đảng” năm 2025 tại Phường Hiệp Bình...

Sáng ngày 08/02/2025, Đảng ủy – UBND – UB. MTTQVN phường Hiệp Bình Chánh đã tổ chức Lễ phát động Tết trồng cây “Mừng Xuân, mừng Đảng” năm 2025 trên địa bàn phường Hiệp Bình Chánh, TP. Thủ Đức. Về...

Lắp Điện Mặt Trời – Nhận Quà Công Nghệ Lên Đến 18 Triệu từ Alena Energy

Đây chính là thời điểm lý tưởng để các gia đình và doanh nghiệp "nâng cấp" không gian sống và làm việc của mình bằng những công nghệ tiên tiến, đồng thời tiết kiệm chi phí điện năng. Alena...

TP.HCM: Lễ hội Khai hạ – Cầu an và phát động Tết trồng cây năm 2025

Ngày mùng 7 Tết (4/2/2025), tại TP.HCM đã diễn ra Lễ hội Khai hạ - Cầu an do UBND quận Bình Thạnh phối hợp với Ban Quản lý Di tích Lịch sử văn hóa Quốc gia Lăng Lê Văn...

Enphase Energy gia nhập thị trường Việt Nam cùng Alena Energy

Enphase Energy, một trong những công ty năng lượng mặt trời hàng đầu tại Mỹ, đã chính thức gia nhập thị trường Việt Nam thông qua sự hợp tác chiến lược với nhà phân phối độc quyền Alena Energy....

Tổng Bí thư Tô Lâm dự lễ phát động ‘Tết trồng cây đời đời nhớ ơn Bác Hồ’

(Chinhphu.vn) - Sáng 31/1 (mùng 3 Tết Ất Tỵ), Tổng Bí thư Tô Lâm đã dự lễ phát động "Tết trồng cây đời đời nhớ ơn Bác Hồ” Xuân Ất Tỵ năm 2025, tại Quảng trường Đinh Tiên Hoàng...

Ra mắt Vườn ươm “Vì biển đảo Tổ quốc, vì quê hương Việt Nam xanh” tại Trung tâm Giáo dục Quốc phòng và An...

Chiều 22/1/2025, tại Trung tâm Giáo dục Quốc phòng và An ninh - Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh (GDQPAN) đã diễn ra lễ ký kết thỏa thuận hợp tác thực hiện chương trình “Một triệu...
spot_img
spot_img